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Retiro Hatha Yoga

16-05-2014 18:00

“União entre o corpo e a mente.”

Através do Yoga poderá alcançar um maior controlo da sua respiração, desenvolver força e flexibilidade e aprender técnicas de relaxamento.

Àsana – Posturas psicofísicas que alongam e fortalecem os músculos, aumentando a mobilidade motora. Pode também diminuir a tensão muscular, aumentar a flexibilidade corporal e sentido de equilíbrio.

Pránáyama – O principal objectivo é conseguir uma vitalidade aumentada e melhorar a saúde e a qualidade da nossa vida, prolongando a respiração e treinando-a até respirar de uma forma mais profunda e plenamente. Ajuda a acalmar o sistema nervoso e a relaxar o corpo e a mente.

Yoganidra – Em sânscrito, Yoga é a união e nidra é sono. Assim, Yoganidra é o “sono” do praticante de Yoga, um estado interior onde o corpo físico se encontra plenamente descontraído, a mente se ocupa com imagens positivas e não nos envolvemos com emoções conturbadas. Apesar do nome se referir ao sono, a consciência está plenamente desperta. No nível físico, o relaxamento produz a total descontracção dos músculos.

MATERIAL - Um “sticky-mat” (tapete anti-derrapante), - Uma manta.

RECOMENDAÇÕES- Vestuário adequado para a prática de yoga (que permita a liberdade de movimentos durante a prática);


- Estômago, intestinos e bexiga vazias;

- Retire todos os elementos metálicos como relógios, brincos, pulseiras, etc.

- Esteja cinco minutos antes.

INSCRIÇÕES: A organização do retiro é da responsabilidade do Núcleo Yoga de Almada. É coordenado pela Rita Pinto. O valor da inscrição no retiro é de 120€.

Pagamento em 3X: 40€ até ao dia 31 de Março (garante a inscrição), 40€ até 30 de Abril e 40€ no 1º  dia do retiro.

NIB: 0035 0268 0003 2960 9306 3 Conta à ordem do NYA. Enviar comprovativo para nyalmada@gmail.com

Inscrições limitadas a 30 pessoas. Inscreva-se até dia 31 de Março.

 

 

INSTRUÇÃO

FIRMINIANO FONSECA

- Instrutor habilitado pelo Centro Português de Yoga (CPY) e Federação Portuguesa Yoga,

- Certificado pelo Instituto Português Desporto,

- Quinze anos de experiência a leccionar em vários ginásios e centros de Yoga nos concelhos de Lisboa, Almada e Setúbal,

- Participação em retiros do CPY,

- Participação em vários seminários internacionais.

Local

Casa 4Ventos

Casal de São Pedro, Sobral da Abelheira

2640 MAFRA

http://www.4ventos.org

Contactos

Rita Pinto: 963892119

PROGRAMA

    SEXTA-FEIRA    

18h--20h  Receção dos participantes

20h--22h  Jantar

22h30--‐23h  Reunião com os participantes

    SÁBADO    

8h--9h  Pranayama

9h--10h   Pequeno‐almoço

10h--12h   Prática de Ásana

12h30--14h   Almoço

16h--17h   Yoganidra

17h30--19h30   Prática de Ásana

20--21h   Jantar

22h--23h    Meditação

    DOMINGO    

8h--9h  Pranayama

9h--10h   Pequeno‐almoço

10h--12h   Prática de Ásana

12h30--14h   Almoço